【レス夫婦必見】セックスレスが原因で眠れなくなる？！

セックスレスが原因で眠れない…そんな切実な悩みを抱く夫婦もいることでしょう。睡眠にも悪影響を及ぼすとなると、対処法を早急に考える必要があります。まずはいくつか試みたい方法を紹介しましょう。

セックスレスが原因で眠れない夫婦が試みるべきこととは

瞑想等で心を落ち着かせる

セックスレスが原因で眠れないのは、常に気持ちに不安感がある心の状態が関係しています。このような心の状態の場合、心を落ち着かせるために瞑想等を試みるのもオススメです。

「瞑想なんて効果があるの？」と疑問を抱く人もいるでしょうが、大切なことは「心を落ち着かせよう」という気持ちを持つことと、心を落ち着かせるために集中して瞑想に取り組むことです。意識して行うことで、余計なことを考えずに済み、気持ちも安定してくることでしょう。

セックス以外で体力を使うことをする

眠れない原因として、体力が余っていることが関係しているケースもあります。セックスをすることでスッキリして眠れるというのは、体力も同時に消費して疲れるからという理由もあるのです。つまりセックス以外で体力を使うことも考えてみましょう。

やはり体を動かすことで体力を消費するのが一番試しやすいですね。意識的に生活に運動を取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。

自慰行為をする

セックスレスが原因で眠れないのには、性欲が発散できずムラムラとした気持ちで眠れないというケースもあると思います。しかしセックスの相手をしてもらえない…そんなときには自慰行為をすることも考えてみましょう。

相手がいるのに自慰行為をすることに抵抗のある人もいるかもしれませんが、セックスと自慰行為は全くの別物と考えるようにしましょう。自慰行為で性欲を発散することで、スッキリとした気持ちで眠れるかもしれません。

セックスレスから鬱にならないよう気持ちのコントロールを

眠れないという不眠状態は精神状態にも良くないことです。セックスレスで悩み、更には不眠にも悩むようになると、鬱になる恐れがあるのも事実です。このように精神状態が悪化しないためにも、気持ちのコントロールをするようにしましょう。

セックスレスという悩みであまり考えこまずに、気持ちを切り替えて不眠を乗り越えることも大切です。セックスレスの問題は置いておき、まずは安定した睡眠がとれるように試みるようにしましょう。

セックスレスで眠れない夫婦が取り組むべきこと

続いては、セックスレスで眠れない夫婦が取り組むべきことを紹介します。今の状況からどうしたらいいのか分からない夫婦は参考にしてみましょう。

なんでセックスレスになってしまったか原因を知ろう

セックスレスと不眠、どちらの悩みを解決するためにも、大切なことは何故セックスレスになってしまったのか原因を探ることです。原因が分からないままでは、当然ですが改善方法を考えることはできません。

夫婦のどちらかがセックスを拒否しているのなら、拒否の原因を探りましょう。時期的なキッカケがあって自然にセックスレスになってしまったのなら、キッカケから原因を探ってみるようにしましょう。

セックスをしなくてもいいから一緒のベッドで寝る

セックスをしないからといって、夫婦で別室で寝るようになったり、同室でも別々のベッドで眠るのを当たり前にしてしまうのは良くありません。たとえセックスをしなくても同じベッドで寝るようにしましょう。

別々のベッドに寝るようになると、ますますセックスをする機会は減り、セックスをしないのが普通になってしまう恐れがあります。しかし同じベッドならば、機会を失うことはありません。また、セックスをしなくても肌が触れ合うスキンシップをとれるため、夫婦関係に良い影響を与えます。

会話やスキンシップの量を増やす

セックスレスになる夫婦は、夫婦の会話やスキンシップの量も減少する傾向にあります。会話やスキンシップの不足は、余計に夫婦関係を悪化させる原因となります。セックスレスだからこそ、夫婦の会話やスキンシップを増やすことを考えてみましょう。

この場合、最も大切なことは「意識的に」会話やスキンシップを心掛けることです。会話やスキンシップの機会を待っているようでは、なかなか機会は訪れません。

セックスレス夫婦がセックスできるようになるには

セックスレスの現実に落ち込んでいても何も解決はしません。今あなたが考えるべきことは、どうすればセックレスを解決できるようになるのかです。セックスレス を解消するにはどうすれば良いのか、解決策を考えていきましょう。

セックスまでの流れがマンネリ化していないかを考える

夫婦の性生活は、マンネリ化が原因でセックスへの興味が失われたり、セックスレスへと発展するケースが多いです。セックスレスに悩んでいるのなら、夫婦のセックスまでの流れがマンネリ化していないかを考えてみましょう。

セックスまでの流れが義務的だったり、いつも同じようなパターンしかない！という場合は危険です。マンネリ化によりセックスに乗り気になれないことが、セクスレスの原因かもしれません。少し流れを変えることを意識することで、雰囲気が変わって旦那をその気にできるかもしれませんよ。

勇気をだして直接伝えてみよう

セックスレスに一人で悩んだり、モヤモヤした気持ちで生活をするのは嫌ですよね。自分でどんなに考えても原因が分からない場合もあると思います。そんなときは勇気を出して旦那に直接伝えてみましょう。

言いにくい気持ちも分かりますが、本人の口から直接話しを聞くのが一番です。思わぬことが原因かもしれませんし、案外「ただ疲れていただけ」など、気の抜けるような原因の可能性もありますよ。

それでもセックスレスを解消できない時は

セックスレスが続く、、そんなときは道具に頼ってみるのも有効な手段です。大人の道具には、夫婦生活のマンネリを防ぎ、新たな刺激の発見になり、興奮度を高めることもできますよ。

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まとめ

夫婦にとってセックスレスという悩みは、不眠という別の悩みを生み出すこともあります。どちらの悩みも辛いことですから、解決方法を考えて早めに対処していくことが大切です。